Entspannung

Entspannung ist das Tor zu einer verbesserten Lebensqualität.

Die körperliche und seelische Entspannung bewirkt eine tiefgehende Regeneration des ganzen Körper-Geist-Systems, stärkt das Immunsystem und fördert die Selbstheilungskräfte, wodurch eine Vielzahl positiver Veränderungen im allgemeinen Befinden erreicht wird.

Einfache Übungen für zwischendurch lassen sich problemlos in verschiedene Situationen in unserem Alltag einbauen: 
Sie kennen das doch sicher - untätig in der Warteschlange oder im Aufzug stehen; im Wartezimmer, an der roten Ampel oder auch im Stau warten. Nutzen Sie diese "Mikropausen" zur Regeneration mit Hilfe verschiedener Entspannungstechniken, die ich Ihnen beibringen werde.

Eine Auswahl meiner Werkzeuge und Angebote zur Entspannung:

    • Progressive Muskelrelaxation
    • Phantasiereise
    • Trance
    • visuelle Meditation
    • Bewegungsmeditation
    • Atem-Entspannung
    • Entspannungsmassagen


Sie wollen entspannen?  Termine

 

"Den Puls des eigenen 
Herzens fühlen.
Ruhe im Innern, Ruhe
im Äußeren.
Wieder Atem holen lernen.

Das ist es."

(Christian Morgenstern)



PMR - Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Ein Entspannnungsgefühl wird erreicht, indem unter Anleitung nacheinander verschiedene Muskelgruppen kurz angespannt und längere Zeit locker gelassen werden. Dabei soll der Unterschied zwischen An- und Entspannung bewusst wahrgenommen werden. Mit etwas Übung und Wiederholung lässt sich dieser Zustand auch in angespannten Situationen wieder abrufen.

Phantasiereise

Durch Vorlesen einer Geschichte erleben Sie einen geführten Tagtraum, der Sie in einen tiefen Entspannungszustand versetzt. Dieser kann gekoppelt werden mit positiven Suggestionen.

Trance

Während wir durch einen tiefen Zustand der Entspannung ins Unterbewusstsein gehen, können vor unserem inneren Auge Bilder entstehen. Diese möglichen Bildvorstellungen vermitteln unserem Unterbewusstsein angenehme und positive Impusle für das emotionale Wohlbefinden. 

Visuelle Meditation

Eine Beruhigung der Gedankenaktivität wird erreicht und führt uns, gepaart mit einer herabgesetzten Wahrnehmung der Umwelt, zu einer Konzentration nach innen, auf uns selbst. Dies hat zur Folge, dass wir uns sowohl psychisch als auch physisch erholen.

Meditation zu verschiedenen Themen möglich, z.B.:

  • zur Tiefenentspannung
  • zur Heilung
  • zur mentalen Klärung und Aktivierung
  • und vieles mehr

Bewegungsmeditation

Die Kombination aus bewußtem Atmen, Bewegen und Stille sorgt dafür, dass wir schneller zur Ruhe kommen. Damit fällt das Loslassen vom Alltagsstress vielen Menschen leichter.

Atem-Entspannung

Beim Ein- und Ausatmen werden individuelle Affirmationen (positive Schlüsselsätze) rhythmisch mental wiederholt, wodurch die Atmung vertieft und harmonisiert wird und die Gedanken zur Ruhe kommen.

Körper- und Energiearbeit

Entspannungsmassagen:

  • Rücken- / Schulter- / Nackenmassage
  • Kopfmassage
  • Fußrelax